Hogyan Sportoljunk A Várandósság Alatt? – Semmelweis Médiasarok

A második gyermekáldáskor újabb három évvel halasztható a fizetés és a fennálló tartozás 30 százaléka elengedésre kerül. Ha pedig a házaspár meglévő hitelekkel is rendelkezik, nagy az esély rá, hogy azonnali elutasításra számíthatnak. Mivel a GYED maximuma jelenleg nettó 210 ezer forint, a terhes kismama jövedelme önmagában szinte mindenhol kevésnek bizonyul a hitel igényléséhez.

Ezt nyomatékosíthatja a bankoknál elérhető extra kedvezmények köre is, ugyanis minden pénzintézet biztosít bónuszt a feltételeknek eleget tevő házaspároknak 130-180 ezer forint között. De a 9 hónap alatt nemcsak fizikai, hanem rengeteg hormonális változást is megtapasztalunk majd. A készpénzes fizetést ugyanis csak kevés bank fogadja el, ráadásul amelyik elfogadja, az is csak szigorúbb szabályok mellett. Nyáron érdemes a reggeli vagy az esti órákra időzíteni a mozgást, a kiszáradás elkerülése miatt pedig folyamatosan gondoskodni kell a folyadékpótlásról. Mi okozza a különböző ételek iránti fokozott vágyat akár a terhesség első napjától? A kismamáknak az edzés során arra is figyelniük kell, hogy ne boruljon fel a hőháztartásuk, nem szabad túl melegen öltözniük, és kerülniük kell az izzadást, vagy a melegben végzett mozgásformákat, pl. Hány pár agyidegünk van. A fokozott húsbevitel szintén az alacsony vasszintet sugallhatja, a szénhidrátok utáni vágy pedig arra utalhat, hogy energiaraktáraink lassan kiürülnek. Rendkívül fontos, hogy a diétát és fogyókúrát tegyük félre ebben az időszakban. Nézzük meg alaposabban, hogy mely ételt milyen tápanyag hiányával szokták azonosítani! A hormonháztartás átrendeződésének köszönhetően egyik napról a másikra például a bizonyos ételek iránti szenvedély is felerősödhet a terhesség alatt. A rengeteg hormonális változás olyan tünetekkel járhat, mint például a bizonyos ételek iránti fokozott vágy vagy éppen undor. A következő 1-2 hétben derülhet fény a Babaváró 2023-ban érvényes részleteire (amiről a Bankmonitor szakértői is azonnal hírt fognak adni), így aki szeretne élni az extra kedvező hitel lehetőségével, nem árt még idén beadni az igénylést. Milyen hormonális változások lépnek fel a várandósság során?

Lehet, hogy hosszan tartóan egy ételt szeretnénk majd fogyasztani, de az is előfordulhat, hogy ez naponta változik majd. Milyen étkezési szokásokra tanácsos odafigyelni a terhesség alatt? Jövőre a gazdasági helyzet változékonyságát is figyelembe véve könnyen lehet, hogy még szigorúbb elbírálás lesz jellemző a bankokra, ami miatt érdemes lehet még idén beadni az igénylést. Mi lehet még nehezítő tényező? Erre kiválóak a különböző kismama jóga/torna csoportok. Vannak bizonyos kórképek, amelyek esetén nem szabad sportolni – hívja fel a figyelmet Dr. Sobel Gábor, példaként említve a 26. hét után elöl fekvő lepényt, az extrém fokú magas vérnyomást, az extrém elhízást vagy soványságot. Vannak ugyanis bizonyos gyakorlatok, amiket nem szabad végezni: a második trimeszterben nem lehet 90 fok alá guggolni, kerülni kell a felüléseket is. Korábbi cikkünkben utánajártunk, mit érdemes tudni a kedvezmények feltételeiről, és elárultuk, miyen szempontokat érdemes a kedvezmény összegén kívül figyelembe venni a bank kiválasztásakor. A családok alapvetően kamatmentesen igényelhetnek akár 10 millió forint szabad felhasználású kölcsönt, amely a szerződéskötést követően született gyermekek számától függően további kiemelkedő kedvezményeket is tartogat. Azt már megszokhattuk, hogy legyen szó bármilyen hitelről, a bankok között hatalmas a szórás. Érdemes figyelni a megkívánt ételek jellegére. Fotó: Kovács Attila – Semmelweis Egyetem. A kívánósság sem fog olyan gyakran ránk törni, ha naponta 4-5, sőt a harmadik trimeszterben akár 6-7 alkalommal is étkezünk. Három gyermekkel és ügyes időzítéssel a Babaváró hitel tulajdonképpen "ingyenpénzt" lehet.

Ennek nem is olyan egyszerű megfelelni, hiszen fokozott mennyiségű nyomelemre, aminosavra, vitaminra, ásványi sóra van ehhez szükség. Ilyenkor a megnövekedett tápanyagigény növekvő étvággyal társulhat, hiszen mindent meg akarunk tenni a fejlődő kisbabáért. Az intentizás felmérésére az úgynevezett beszéd tesztet ajánlja Dr. Ez azt jelenti, hogy csak olyan mértékben sportoljon a kismama, amikor még tud beszélni. Termelődik még prolaktin is, ami segíti a tejelválasztást, illetve oxitocin is, ami enyhíti a szorongást és elősegíti a kötődést, később pedig alapvető szerepet játszik a szülés megindításában. Nemzetközi vizsgálatok azt mutatják, hogy akik rendszeresen mozognak terhesség alatt, jobban bírják a vajúdást, és maga a szülés is könnyebb, a császármetszés aránya kisebb, a szülés utáni felépülés pedig gyorsabb – sorolja a rendszeres testmozgás előnyeit Dr. Sobel Gábor, kiemelve, hogy sokszor problémát jelent a vajúdás alatt, hogy nem megfelelően tud nyomni a kismama. Érdemes tudni, hogy a legtöbb pénzintézetnél az áldott állapotban lévő anyuka jövedelme szigorúbb elbírálás alá kerül: a terhesség tényének ismeretében jövedelmüket automatikusan a GYED maximumával számolják. Az időfaktornak is egyre nagyobb a jelentősége, ugyanis igaz, hogy a kormány bejelentése szerint a Babaváró hitel 2023-ra is megmaradhat, de a jogszabályi feltételek még nem láttak napvilágot.

A terhesség során egyre nagyobb mértékben termelődik a relaxin nevű hormon, ami az ízületek lazaságáért felelős. Azonban ez mind töredéke annak, amilyen "felfordulás" odabent történik, hiszen ebben az időszakban szervezetünk legfontosabb feladata egy új élet megteremtése. Fogalmazhatnánk úgy is, hogy az anyai test ilyenkor egy 40 hétig tartó különleges utazásra indul, melynek a végén egy új élet születik. Ennek járunk most utána alaposan! A kívánósságot a legtöbbször az első trimeszter végén és a második trimeszter során tapasztaljuk meg, ami bármilyen ízre, ízkombinációra irányulhat, legyen szó édesről, sósról, savanyúról vagy épp keserűről. A legfontosabb szempont a kiegyensúlyozott táplálkozás. Törekedjünk az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étkezési rutin kialakítására. Sokan sokféleképpen kutatták már a kívánósságnak a konkrét okát, de a tudományos háttere a mai napig nem tisztázott. A hitelbírálatkor minden bank megvizsgálja az igénylők jövedelmét és meglévő hiteleiket, hiszen a pozitív elbíráláshoz meg kell felelniük a JTM szabályoknak, vagyis megfelelő jövedelemmel kell rendelkezniük ahhoz, hogy a vállalt törlesztőrészleteket teljesíteni tudják. A hot jógát vagy pilatest. Ez mind a hormonális változásoknak köszönhető, melyek azért mennek végbe, hogy kisbabánk a lehető legnagyobb biztonságban fejlődhessen odabent. Kismamaként a testünk külsőleg is sokat változik. Szédülés, magzatvízszivárgás, hüvelyi vérzés, mellkasi vagy alsó végtagi fájdalom esetén is érdemes kerülni a mozgást. A terhesség rengeteg változást tartogat szervezetünk számára.

Azoknak, akik bizonytalannak érzik magukat, és kevés a tapasztalatuk, érdemes egy személyi edző segítségét kérni. Azt tehát, hogy mi lesz jövőre, még senki nem tudja. Emiatt pedig egyáltalán nem biztos, hogy jövőre is ugyanazokkal a feltételekkel igényelhetünk, mint idén. Ne ijedjünk meg, ha erős mellfeszülést, hangulatingadozást, levertséget, fáradtságot, reggeli émelygést, rosszullétet vagy sűrűbb vizelési ingert tapasztalunk. Ugyanis egyetlen olyan bank van csak, ahol az elbíráláskor a terhesség ténye nem jelent hátrányt. Szervezetünkre most más feladatok várnak, de tartsunk mértéket, hiszen a túlzásba vitt étkezés sem nekünk, sem kisbabánknak nem tesz jót. Mint mondja, a rendszeres testmozgás nincs hatással sem az anyatej mennyiségére, sem az összetételére. De mi a kívánósság pontos oka? A konstrukció alapvető feltételei ugyan jogszabályban meghatározottak, ettől a bankok szigorúbbak, kockázatkerülőbbek is lehetnek.

A bemelegítés és az edzés végi levezető, nyújtó gyakorlatok is csökkentik a sérülések kialakulását. A Babaváró hitel méltán az egyik legnépszerűbb államilag támogatott kölcsön a gyermeket tervező házaspárok körében. Emellett az ösztrogén hormon mennyisége is növekszik, ami teljesen "a baba igényeire" formálja odabent a szervezetünket, de mi idekint ezt vizesedésben, esetleg duzzadt arcban, lábban vagy karban tapasztalhatjuk meg. Jóval kedvezőbb lehet a helyzet, ha a házaspár férfi tagja is fel tud mutatni igazolható jövedelmet, hiszen a kettejük jövedelme már elég lehet ahhoz, hogy a Babaváró hitel törlesztőrészlete (maximum 50 ezer forint) kigazdálkodható legyen. Az aktuális edzéstervet azonban mindig a terhességgel járó anatómiai és élettani változásokhoz kell igazítani. Viszont ésszerű feltételezésnek tűnik, hogy a terhességgel megváltozó hormonháztartás, az ingadozó vércukorszint és a megnövő zsírraktározás hatással vannak a kismama étvágyára és anyagcseréjére, így a kívánósságra is. Az anyai szervezet célja ebben a kilenc hónapban az, hogy a fejlődéshez szükséges hátteret biztosítsa a fejlődő magzat számára. Sok idő eltelhet ilyenkor az első menstruáció kimaradása és a pozitív terhességi teszt kézben tartásáig, miközben nem is sejtjük, hogy mennyi hormonális változás zajlik le testünkben. Szintén árnyalja a képet, ha a házaspár bármely tagja készpénzben kapja a jövedelmét. A pozitív terhességi teszt mérhetetlen örömöt jelent, de egyben hatalmas felelősséget is helyez a szülőkre.

Szülés után hat héttel már újra lehet sportolni. Például alapesetben, bankszámlára érkező jövedelemmel legalább 3 havi munkaviszony megléte elvárás a Babaváró hitel igényléséhez, készpénzes fizetés esetében jellemzően legalább fél éves munkaviszony szükséges. Dr. Sobel Gábor itt is a fokozatosság elvére figyelmeztet, ami nemcsak a mozgás gyakoriságára, hanem annak hosszára, intenzitására is vonatkozik. Míg a csokoládé, de akár az extra sós nasik megkívánása a magnéziumhiány jele lehet, addig a cékla iránti vágy a vashiányé, a különböző sajtok utáni sóvárgás pedig a zsírsav hiányát üzenheti számunkra. Számos család már áldott állapotban indítja a folyamatot, a fenti, gyermekek számától függő kedvezmények fényében pedig álmában sem gondolná, hogy a dolognak komoly árnyoldala is lehet. Azoknak, akik a várandósság alatt szeretnék elkezdeni a mozgást, Dr. Sobel Gábor a csoportos órák látogatását javasolja. A babák már betöltött 12 hetes magzati kortól bejelenthetők, ekkortól kérhető a törlesztés felfüggesztése is. Várandós kismamaként a hangulatingadozások és a stressz is hajlamosíthat rendszertelen étkezésre. Ekkor térképezik fel a házaspár vagyoni helyzetét, korábbi hitelmúltját, jövedelmét.